Come prevenire il diabete? Ecco il decalogo!

Una costante attività fisica prolunga e migliore la qualità di vita, prevenendo anche malattie come il diabete. Questi i dieci "comandamenti" dell'esperto Pierpaolo De Feo, direttore di "Curiamo", struttura di ricerca e servizio pubblico per migliorare lo stile di vita:

1. Una regolare attività fisica è necessaria per ottenere un buono stato di salute psico-fisica.
2. La sedenterietà e una cattiva alimentazione predispongono all'insorgenza di obesità e diabete di tipo 2.
3. Obesità e diabete vanno contrastati modificando stili di vita, alimentazione e attività fisica.
4. Uno stile di vita sano previene o ritarda il diabete di tipo 2, in coloro colpiti da diabete di tipo 1, invece, contribuisce insieme alla terapia farmacologica.
5. Uno stile di vita sano prevede 30 minuti di attività fisica di intensità lieve-moderata al giorno.
6. Per avere maggiori benefici è necessario fare 60 minuti al giorno ad intensità moderata-intensa.
7. Per un esercizio fisico efficace sono fondamentali: una valutazione psicofisica preliminare da parte del medico, la prescrizione e la supervisione dell'esercizio da parte di un esperto.
8. É auspicabile integrare l'esercizio di forza a quello aerobico.
9. L'integrazione tra attività fisica nel tempo libero e attività sportiva supervisionata e controllata è la condizione ideale per ottenere i massimi benefici.
10. Per trasformare questi principi in azioni è necessaria una interazione tra istituzioni, medici, esperti di attività motorie, associazioni di persone con diabete.